Gym Och Vikter Eller Träning Med Kroppen Som Redskap?

Squats

Att kombinera resulterar i mera!

Vad tycker jag? Jag skall motivera varför snart men rätt och slätt skulle jag vilja säga BÅDA. Varför välja?

Gym och vikter

Stösta fördelen här är att du har full kontroll över hur mycket du belastar dina muskler och även över hur du ökar denna belastning gradvis. Om du lyfter i ett gym finns även en social aspekt. Du är bland andra människor eller kanske går dit med några polare. Tillgång till vikter ger dig även större möjligheter att träna alla muskelgrupper på olika sätt.

Ta basövningen militärpress till exempel. Den är mycket svår att utföra utan en skivstång eller hantlar. Närmsta man kommer blir handstående axellyft vilket är alldeles för påfrestande för de flesta.

Nackdelen? Det kostar mer. Gymkort kan kosta en hel del. Att köpa vikter till hemmet lär kosta det med.

Kroppen som redskap

Fördelarna här är att du jobbar med en mer naturlig vikt, vikten vi var ämnade att arbeta med genom evolutionen. Det innebär mindre risk för skador då vikten begränsar dig och när du av träning går upp i vikt är musklerna redan förberedda på det.

Det är också lätttillgängligt. Du bär din kropp med dig vart du än går, vilket man inte lika lätt kan säga om en skivstång direkt. Så när du får tid över är det bara att göra några armhävningar eller situps. Lite då och då blir mycket sammantaget.

Det fins även större möjlighet till att träna utomhus. Gym är ofta begränsat till inomhus men med kroppen som träningsredskap kan du välja en äng ute i solskenet eller en skogsstig att jogga på.

Kombinationen

Egentligen skulle jag föredra att alltid träna utan vikter, främst för att jag kan göra det utomhus och när jag vill. Men av erfarenhet blir resultatet ofta bättre med vikter. Eftersom det är resultat jag vill åt blir vikter därför att föredra istället. Det stora undantaget är kondition. Där gäller tveklöst utomhus för jogging och cykling så länge vädret tillåter det (och det gör det så länge det inte är en decimeter snö ute).

Men att lyfta vikter enbart leder inte till bästa resultat vad gäller styrketräning. Nej, en kombination gör det. Så jag föredrar att 2 av 3 pass köra med vikter och övningar så som knäböj, marklyft, bänkpress, rodd. Det tredje blir mer kroppsbaserat med armhävningar, situps, utfallssteg, rygglyft osv. Då får kroppen både tunga vikter och uthållighet, vilket tillsammans ger optimalt resultat.

Nu är detta väldigt individuellt och jag är lvertygad om att fler tycker annorlunda än håller med mig. Men.. Så tycker jag!

Diablo 2 – En Gammal Goding

diablo Diablo 2 är ett av de få spel som jag höll mig till en väldigt lång period i sträck. Dryga 2 år, något uppehåll här och där och sen tillbaks till Dibbe (smeknamn för diablo 2). Flera av mina polare spelade det, vilket bidrog till beroendet det orsakade. Men kul var det! Detta var många […] Continue reading →

Hyaluronsyra – Räddaren I Nöden

Hyaluronsyra Tjo. Istället för en typisk recension skulle jag här vilja berätta en kort liten historia som jag tycker talar för sig själv vad gäller det här kosttillskottet. Egentligen är det ett kombinerat kosttillskott med hyaluronsyra, kondroitinsulfat och hydroliserat kollagen. Det används främst för ledbesvär men har även en positiv effekt på huden. Men nu till min […] Continue reading →

Glukosamin – Effektivt?

Glukosamin Med tanke på de problem med leder, särskilt knän och axlar, jag haft från och till så skulle jag ändå vilja påstå att min erfarenhet är ganska betydlig nu vad gäller sådana problem och vad som kan göras åt dem. Jag har testat det mesta. Däribland diverse kosttillskott. Ett av dessa, som jag för tillfället tar […] Continue reading →

Sköna Gröna Lund

Gröna Lund Vad är både grönt och på en sommardag skönt? Just det, Gröna Lund… Själv har jag endast varit där två gånger i mitt 22-åriga liv. Med tanke på hur få gånger jag ens varit i Stockholm så är andelen gånger jag även besökt Gröna Lund ganska stor. Det jag minns allra mest är utan tvekan […] Continue reading →